CrossFit P9

Terça feira - 27.11.18

CrossFit P9

Mobilidade 
Quadril

Skill
4 Rounds ( 1’ On / 20” Transição ) of:
     • 3 Back Squats + 1 Front Squats @75% 1 RM Front Squat
     • 7 Burpees to Dumbell Cleans
    • 20”/20” Prancha Lateral com Rotação

WOD
AMRAP 12’ :
   • 15 Push Ups
    • 20 Toes to Bar
    • 25 Kettlebell Swings ( 24/16 Kg )