CrossFit P9

Terça Feira - 19.04.16

Mobilidade
Quadril

Skill
4 x 5 Front Squats @ 80% of 1RM

WOD
“Cindy XXX”

Rx:
20’ AMRAP of:
     • 10 Pull-Ups
     • 20 Push-Ups
     • 30 Air Squats
     • 15 Pull-Ups
     • 30 Push-Ups
     • 45 Air Squats
     • 20 Pull-Ups
     • 40 Push-Ups
     • 60 Air Squats
     • 25 Pull-Ups
     • 50 Push-Ups
     • 75 Air Squats
     • 30 …

1RM = 1 Rep Max