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CrossFit P9: Sexta Feira - 11.12.15

CrossFit P9

CrossFit P9: Sexta Feira - 11.12.15

Jean-Paul Folch · December 11, 2015

Mobilidade
Quadril

Strength
4 x 4 of Deficit Deadlift (on 45 lbs Plate) @ 90% of 1RM

WOD
"Isabel"

Rx:
For Time:
     • 30 Snatches (135 lbs / 95 lbs)

1RM = 1 Rep Max


Tags: Sexta Feira, Quadril, Deficit Deadlifts, "Isabel", For Time, Snatches

CrossFit P9: Segunda Feira - 14.12.15
Strength P9: Quinta Feira - 10.12.15

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