CrossFit P9

CrossFit P9: Quinta Feira - 05.11.15

Mobilidade
Shoulder Mashing
Ham Mashing

Skill
     • 15' of Rowing Technique

WOD
“Quad Row & Skip”

Rx:
15' AMRAP (in Teams of 5) of:
     • Max Cal Row
     • Max Double Unders

     * A dinamica do WOD funcionará da seguinte forma: enquanto 1 pessoa do time esta remando, as outras 4 pessoas estarão somando repetições de double under , porem apenas um do time pula por vez, portanto o time precisa ter um plano de quantas repetições de double under serão feitas por vez que cada um fará, ganha aquele time que somar maior quantidade de calorias e de double unders juntos.

AMRAP = As Many Reps as Possible