CrossFit P9

WOD 08.12.14 - "InterRio, here we go!"

Bom dia CFP9! Lembrando que hoje, dia 08/12, EXCEPCIONALMENTE, não haverá "Open Gym" (10:00-12:00), sendo que a aula do MEIO DIA será 12:30. O restante do dia permanece os mesmos horários. Agradeço desde de já meus caros atletas.

Mobilidade
Ombro

Skill
5 x 5 OHS (Qualquer coisa a mais do que somente a barra já conta como uma série) 

WOD 
"InterRio, here we go!"

3 Rounds:
     • 3' AMRAP
          ◇  15 HSPUs (Homens) / 15 Push Ups (Mulheres) 
          ◇  Máx Reps OHS (95 lbs / 55 lbs) 
     • 1' Rest

 

OHS: Overhead Squats
HSPUs: Handstand Push Ups