Bem-vindos ao guia prático da Contagem de Macros. ”If It Fits Your Macros” quer dizer algo como: “se encaixar em seus macros” e tem se tornado uma estratégia alimentar muito popular atualmente. Algumas pessoas o chamam de Dieta Flexível.

Existem dois tipos de CrossFit: um que é um programa físico que todos amam, baseado em movimentos funcionais realizados em alta intensidade com intuito de melhorar nossa saúde e criar uma comunidade de pessoas que gostam de  interagir, comer de forma saudável e superar desafios….

Em 4 de fevereiro de 2014, a participante do The Biggest Loser, Rachel Frederickson, subiu ao palco do final da série, para o choque de todos que assistiram ao programa….

A tarefa que tenho hoje é das mais difíceis. Muito mais que te dar um barMU em uma aula. Mais do que entregar seu double under em 3 dias. Eu preciso em menos de 3 minutos (porque mais que isso você para de ler) convencer você a…

Todo box de CrossFit tem seus “personagens” próprios, suas lendas e suas figurinhas marcadas. São aquelas pessoas que às vezes até te fazem pensar “será que eu que estou errado aqui?”. E o mais engraçado é que isso acontece em praticamente TODOS os boxes que existem, todo mundo tem sua parcela de estatística aqui…

Nascido no interior de são Paulo, na cidade de Indaiatuba, mudei para o litoral com a minha família aos 3 anos de idade. Desde cedo fui incentivado pelos meus pais a praticar esportes, fiz um pouco de tudo, mas aos meus 12 anos conheci o surf…

A primeira coisa que precisamos definir: sua dieta não deve ser um sacrifício. O principal motivo para que as pessoas desistam de seguir um plano alimentar é o quão diferente o cardápio a ser seguido é do estilo de vida da pessoa.

Desde novo sempre fui muito ativo, adorava brincar na rua e meu melhor brinquedo sempre foi o corpo. Vivia me desafiando, mas na verdade tudo era uma grande brincadeira para mim. Adorava subir em árvores, telhados, muros. Se durante uma partida de vôlei…

Opa! Quem nunca teve essa pequena dúvida? Quem nunca deu aquela olhada marota no espelho (aquela que a gente fica de costas e vira para lá e olha para cá)? Quem nunca teve dúvidas sobre a meia mais alta ou aquela que nem aparece?…

Porque muito dos CrossFiteiros desejam, hoje em dia, que suas mães tivessem colocado cada um deles na ginástica artística quando