Inspiração, Desafio, Dieta

Whole30 P9

Tenho recebido muitas perguntas sobre esse programa, e como faço para seguir à risca sem ficar tão louca com os mesmos tipos de alimentos. Vou tentar dar algumas dicas que servem para mim e me ajudam na dieta:

Primeira Dica: JAMAIS -- eu disse JAMAIS -- compre os alimentos que não são permitidos. Tê-los em casa só vai te fazer querer dar uma beliscadinha, só uma. Para quem mora com a família, tente fazê-los entrar na sua "onda" se eles não entrarem peça para te policiarem e tomarem conta da sua dieta. (Pra fazer dieta ninguém quer, mas tomar conta do outro, isso é fácil 😊) Brincadeiras à parte, lembre-se que são apenas 30 dias e que você tem um objetivo. 🙌🏻

Segunda Dica: Não tente se enganar comendo escondido uma vezinha (não vai fazer mal). Nesses primeiros 30 dias, realmente seja radical (esse é o primeiro passo para você iniciar um novo hábito na sua vida). Para os bêbados de plantão: Bebida não é Paleo, portanto não consumam álcool! 👀

Terceira Dica: Vá ao mercado com a lista na mão sabendo exatamente o que você está indo comprar. Nunca, jamais vá com fome! 

Quarta Dica: Tente manter o seu treino e evite desculpas como: "ah, a dieta tá me deixando cansado, hoje eu não vou" . Utilize da sua alimentação um combustível para o seu treino, você verá como depois da primeira semana o seu "gás" vai ser outro. 

Quinta Dica: Saia de casa com as suas marmitinhas prontas, é muito mais fácil para não correr o risco de sair dos alimentos permitidos. 

Sexta Dica: Ao contrário do que falam, a gente não perde a vida social. Se for sair com os amigos para algum bar, peça drinks sem álcool e que parecem drinks. Eu sempre bebo água com gás e folhas de hortelã, ou água com gás morangos e limões. Use a sua imaginação. Você não vai parecer o chato que não bebe, ninguém precisa saber que não tem álcool ali. 😉

Sétima Dica: Leia sobre o antes e depois de algumas pessoas, pode parecer besteira, mas isso ajuda muito no nosso processo de mudança. Se ele conseguiu, eu consigo! 💪🏻

Oitava Dica: Faça todas as refeições, não pule nenhuma achando que vai emagrecer mais rápido. A pressa é a inimiga da perfeição. Já dizia a minha avó Maria. 👆🏻 

Nona Dica: Não se pese antes do final dos trinta dias (sei que é quase impossível não querer subir na balança), mas não faça. Podemos ter alguma variação de peso e isso pode nos desistimular, pense que o que queremos é diminuir a gordura e ganhar massa magra, o que vier na balança é lucro no final.

Décima Dica: Siga o nosso Instagram @whole30p9 e @p9abs e fique por dentro das dicas, receitas e exercícios nesse período. 🤘🏻🤘🏻🤘🏻

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