Aulas*

Treinos diários em grupo

Segunda a Sexta

7:00 AM - 8:00 AM
8:00 AM - 9:00 AM
9:00 AM - 10:00 AM

12:00 PM - 1:00 PM

5:00 PM - 6:00 PM
6:00 PM - 7:00 PM
7:00 PM - 8:00 PM

8:25 PM - 9:25 PM

Sábado

10:00 AM - 11:00 AM
11:00 AM - 12:00 PM
12:00 PM - 1:00 PM

1:00 PM - 2:00 PM

Aulas CrossFit Kids

Treinos diários de CrossFit para crianças

Segunda/Quarta/Sexta

CrossFit Kids

 

10:00 AM - 10:45 AM

4:00 PM - 4:45 PM

*o aluno tem direito a frequentar qualquer horário.

 

*Os horários que não forem das aulas abaixo serão Aulas de CrossFit.

*Para outros horários de aulas extras consultar a aula em questão abaixo. 


Barbell P9**

Clinica de LPO para complementar seu treino

Quinta Feira

3:30 PM - 4:30 PM

Sábado

1:00 PM - 2:00 PM

Endurance P9**

Aula de endurance para trabalhar sua capacidade cardio-respiratória

Segunda e Quarta Feira

9:00 AM - 10:00 AM
5:00 PM - 6:00 PM

Gymnastics P9**

Aprenda a executar movimentos ginásticos precisos e eficientes

Quinta Feira

7:00 AM - 8:00 AM
7:00 PM - 8:00 PM

Mobility P9**

Cuide de seu corpo melhorando sua flexibilidade

Quinta Feira

9:00 AM - 10:00 AM
6:00 PM - 7:00 PM

Rowing P9**

Aula de remo para aprimorar sua técnica e aumentar seu “gás”

Terça Feira

9:00 AM - 10:00 AM
5:00 PM - 6:00 PM

Maromba P9**

Aumente sua massa muscular e aprenda e mexer cargas

Quinta Feira

10:00 AM - 11:00 AM

Atleta P9**

Para quem procura performance

Sábado

8:30 AM - 10:00 AM

 

** As aulas extras são oferecidas exclusivamente para alunos matriculados e que tenham terminados as aulas fundamentais.


Aulas Fundamentais

Aprenda os 9 movimentos fundamentais

Segunda Feira

Bloco Agachamento
8:30 PM - 9:30 PM

Quarta Feira

Bloco Desenvolvimento
8:30 PM - 9:30 PM

Sexta Feira

Bloco Levantamento
8:30 PM - 9:30 PM


Strength P9

Horário dedicado ao programa força

Segunda e Quinta Feira

7:00 AM - 8:00 AM

5:00 PM - 6:00 PM

Sábado

10:00 AM - 11:00 AM

Open Gym*

Horários livres para você poder dar continuidade ao seu treinamento

Segunda a Sexta-Feira

10:15 AM - 11:45 AM**

3:15 PM - 4:45 PM*

 

* Não terá Open Gym nas Quintas-Feiras no período da tarde.
** As aulas de CrossFit Kids terão preferência em relação ao uso do espaço principal da box